jak zrobic

łyżeczka z czubkiem/i to nie takim malutkim/ to okolo 5g./ natomiast jedna pelna porcja cp to 4 bardzo płaskie miarki/napewno są wewnątrz opak./. co do dawkowania- możesz zrobić jak radzą ci koledzy powyżej.

Wiem, że to szorstko zabrzmi ale: a) Nie wybraliśmy tego sportu za ciebie, sam się zdecydowałeś b) Jak masz jeść parówki to lepiej nie jedz nic bo cholera wie co w nich jest c) Wystarczy trochę wkładu własnego, trochę poczytać i naprawdę da się to zrobić. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

Xawier: tam juz bylem mam diete i trening na mase do tego odpowiednie suple ale co mi z tego jak bez czegos extra nie uda mi sie mega plazowej sylwetki na te wakacje zrobic

no i ?? chcesz napsiac o tym ksiazke ?? bark słow !! Trzeba bylo tez tak zrobic a nie przezywac teraz jak mrowka okres !!

Czy ten kalkulator z sfd moze dziala zle? czy jednak uzywacie go do liczenia zapotrzebowania? I teraz tak jak z KCAL: 2874kcal B:190g W;285g T:95g pozamieniac wegle i bialko zeby zrobic low carb o ile obnizyc ww

[...] czy siedzieć podczas przerw między seriami? nie siedz, siedza stare baby i wieśniaki nie zajmuj sprzętu po serii chodz, oddychaj a przy okazji daj komus zrobic serie, bo jak zajmujesz to innym nawet glupio podejsc 3. czy w ramach regeneracji kąpać się od razu po przyjściu do domy, czy to nie ma znaczenia? kapiel na regeneracje ? chyba na [...]

Urwiesz napewno :) Jak chcesz się przekonać czy urośniesz idź zrobić prześwietlenie dłoni :) Tam wszystko będzie widać czy kości masz już "zrośnięte" czy jeszcze rośniesz ;]

JAk się już robi tatuaż to powinno być się tego pewnym(ja tak uważam).Można usunąć laserem lub wycięcie skóry,ale nie wiem czy każdy tak da się zrobić

Za malo skladnikow odzywczych. Nieregularne posilki. Zla kompozycja posilkow. ndst Czytaj linki i zrob porzadna diete na mase lub redukcyjną a nie staraj sie zrobic jednego i drugiego naraz Jak cos jest do wszystkiego to jest do niczego. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for [...]

wies stosuj po treningu naproxen zel albo olfen albo kup olfen w tabletkach wcieraj po goracej kapieli stosuj opaski u nas na treningu co drugi to ma to niestety urok bjj mozesz zrobic 2 tyhgodniowa przerwe i zobaczysz jak ebdzie bjj nie ucieknie

[...] mi, potrzbuje zrobic tak by wyszło mi 3,5k KCL 420 WW. Nie wiem co moge jeszcze dodac do tego... W gre tylko wchodza 4 godziny. Taka praca niestety. Jakies propozycje ? ps jak sie mam odniesc do tłuszczy na masie ? mam miec tyle ile pokazuje zapotrzebowanie ? czy je jakos ograniczyc ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb0cf87c3bc64daa84b42d0dd1f42efe.png

trenowałem jak miałem 16 lat jakieś 3 lata ale niemogłem zrobic szpagatu chętnie by znów zaczoł ale bez szpagatu to troche dyskomnfort na treningach wszyscy robią a ty nie ,lipa

Najpierw zrzuć co masz zrzucić, a później ewentualnie zajmij się budową masy mięśniowej. Możesz obie rzeczy wykonywać osobno w zależności od możliwości czasowych czyli w jednym dniu jakiś trening siłowy, a w kolejnym te aeroby, a jak czasu jest za mało to po treningu siłowym kardio możesz zrobić.

I powiedzmy że w jeden dzień trening siłowy i cardio i przyjmijmy ze cardio 30 min i trening 30 min, należy zrobić przerwe po jednym dniu czy tylko jedna przerwa z tygodniu jak to robilem z z samym cardio i z góry dzięki za odpowiedź ;)

Mysle ze po prostu ktos kto ma pojecie o tym jak to poprawnie zrobic-i nie ma w tym nic złego ze ktos wie lub nie wie!

[...] to wystarczająco dużo. Jeśli wolisz jeść tłusto to możesz tak zrobić tylko pamiętaj żeby to były zdrowe tłuszcze, ale jeśli mówisz "mięso, ryby" to w porządku. Nie wiem jak bardzo intensywne są Twoje treningi. Myślę, że najlepiej będzie jeśli użyjesz tego kalkulatora w ten sposób żeby obliczył Ci ile potrzebujesz kcal dziennie bez wysiłku [...]

A co jesli chcialbym podbic tluszcze do 100g kosztem weglowodanow ? Mam tendencje do jedzenia bardziej tlustych mies i ryb jakos po prostu bardziej odpowiadaja mi smakowo. I czy na prawde potrzeba jesc wiecej jak 2g/kg B ? Co do kalorycznosci to 2500 wyszlo przy zalozeniu 2 treningow tygodniowo a 2700-2800 przy 3 wedlug kalkulatora BMR dostepnego [...]

oki, tylko, że chciałbym ćwiczyć jednak 4 razy w ytgodniu, bo na tyle mam karnet, 16 wejść w miesiącu ! no a ćwiczeń to troche przy mało, bo jak mam zrobić dwa na biceps, to ja się nawet nie spoce :/ mięsień dopiero zaczyna działać przy trzecim... nie wspominając o klacie... itd. ale dzięki, SOG się nalezy ! pozdro

Troche za duzo na raz chcesz zrobic... tak, jak kolega wyzej napisal, albo spalacz i bieganie, albo stacki i raczej masa (chociaz czasem aeroby, biegi i tu mozna wplesc).

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Mozesz sobie splita zrobić albo FBW, jak trenowałeś do tej pory?